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AvançadoForça e Hipertrofia

Treino completo de pernas com foco em quadríceps, posterior e glúteos.

Bruno Alves75 min

Exercícios

Exercício gratuitoSériesRepetiçõesDescanso

1Agachamento livre56-8120s
2Leg press 45º410-1290s
3Cadeira extensora312-1560s
4Mesa flexora312-1560s
5Elevação pélvica410-1260s

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