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Intermediário
Hipertrofia
Treino focado em peito e tríceps para ganho de massa muscular.
Bruno Alves
60 min
Exercícios
Exercício gratuito
Séries
Repetições
Descanso
1
Supino reto com barra
4
8-10
90s
2
Supino inclinado com halteres
3
10-12
60s
3
Crucifixo máquina
3
12-15
45s
4
Tríceps corda
4
10-12
60s
5
Tríceps testa
3
10-12
60s
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