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Intermediário
Hipertrofia
Treino de costas e bíceps para melhorar largura e espessura das costas.
Felipe Souza
65 min
Exercícios
Exercício gratuito
Séries
Repetições
Descanso
1
Puxada frente
4
8-10
90s
2
Remada curvada
4
10-12
90s
3
Remada unilateral
3
10-12
60s
4
Rosca direta
3
10-12
60s
5
Rosca martelo
3
10-12
60s
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